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睡前洗澡会危害健康？这些误区别再犯了

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很多人都有睡前洗澡的习惯，尤其是忙碌了一天，洗完澡以后直接钻进被窝别提多舒服了。

睡前洗澡会危害健康？这些误区别再犯了

但是，最近有专家提出“睡前洗澡会影响睡眠质量和健康”。

睡前洗澡会危害健康？这些误区别再犯了

这让很多小伙伴儿惊掉了下巴，难道这么多年的澡都白洗了。

那么，睡前洗澡真的会危害健康吗？我们又应该在哪些时间段洗澡呢？哪些时间不适宜洗澡呢？

睡前洗澡是否危害健康？

入睡前洗澡，热水可以促进血液循环，达到缓解疲劳的目的。同时热水让体表的温度增高，心率加快，也会抑制大脑松果体中褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量，甚至出现入睡困难等问题。

洗澡后，尽管皮肤上的水已经被毛巾擦干，但皮肤仍然含有一定的水分，是潮湿的，毛孔是开放的。如果这时入睡，皮肤的水分就会捂在被子里，渗入皮肤内。

大量水分捂在被子里，会导致人体湿气加重，长期如此会给人体造成不良的影响。因此，睡前洗澡是有害健康的。

什么时间洗澡最合适？

每个人有着不同的生活习惯，不同的工作性质，不同的作息时间……因而，洗澡的时间也会有不同，不能一概而论。

一般认为，早上和晚上是洗澡比较合适的时间。

早上起床洗澡，可以让大脑兴奋，有利于一天的工作。晚上洗澡最好在睡前2小时进行，这样可以让人体洗澡后的体温和心率降下来，身体的水分也得到充分蒸发，让潮湿的头发也有时间充分干燥，这样是比较容易入睡的，也是比较健康的入睡方式。