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秋冬冬季正是地瓜上市的时候,农民伯伯把地瓜从地里收回来。因此,饭桌上随处可见地瓜这道菜,地瓜是一道很可口的饭菜,更重要的是它们的滋补功效和减肥功效是其他食物无法比拟的。所以,减肥能吃地瓜吗?小编给到的答案是肯定的,不要也要掌握一定的吃法。
减肥能吃地瓜吗 用地瓜取代主食
在我们的一日三餐中选择一餐或者是两餐用地瓜代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,不要吃的过多,每餐尽量控制在200克左右。一般情况下一个中等个头的红薯大约就是200克。可以直接煮着吃,要是吃腻了也可以炒着吃,但是不要过于油腻和辣,要不就达不到减肥的效果了。
减肥能吃地瓜吗 用地瓜煮粥或者煮饭吃
地瓜煮粥或者煮饭吃是一种很时髦的方式,简单而且口味可以多样,不至于太油腻。我们把地瓜去皮切块后,与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。有时看到部分人还和一些水果或者豆子煮着吃,效果也很好的,味道也不错。总之,大家可以发挥自己的厨艺,让地瓜既好吃又可以帮助我们减肥。
以上就是给到大家的关于减肥能吃地瓜吗的相关信息,总而言之,适量的吃地瓜是可以减肥的,还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭也越来越重视养生,一般人的餐桌上都有出现地瓜的身影。为了健康,请合理分布饮食摄入,减少米饭等主食的摄入,尝试吃些地瓜。更重要的是,合理的那排一些运动,这样对于我们减肥有更大的帮助。
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